1. Когда ты остаёшься один(одна)...
А. Включаю что-нибудь фоном — тревожно в тишине
Б. Иногда грустно, но я могу быть с собой
2. Как ты реагируешь, когда всё идёт не по плану?
А. Сразу напрягаюсь, начинаю контролировать
Б. Ощущаю эмоции — но справляюсь и иду дальше
3. Что ты обычно чувствуешь утром?
А. Напряжение, словно день уже слишком тяжёл
Б. Спокойствие или лёгкую усталость, но без перегруза
4. Когда ты чувствуешь злость или раздражение...
А. Стараюсь подавить или отвлечься
Б. Признаю это, стараюсь понять, откуда
5. Как ты спишь в последние дни?
А. Часто просыпаюсь, долго засыпаю, тревожусь
Б. Сплю нормально или знаю, как себя успокоить
6. Что ты думаешь о себе в трудные периоды?
А. «Со мной что-то не так»
Б. «Мне просто тяжело, и это нормально»
7. Когда накрывает эмоция…
А. Теряюсь, не понимаю, что со мной
Б. Могу отследить и постепенно выйти